Pauser på en 12-timers vagt – hvor meget pause har man ret til?

Senest fagligt gennemgået: 19. september 2026 · Kilder nederst på siden

Kort svar: Efter arbejdstidslovens § 3 har en medarbejder med en daglig arbejdstid på mere end 6 timer ret til en pause – men loven siger ikke, hvor lang den skal være. Længden står i overenskomsten, typisk 30 minutter. På en 12-timers vagt er det almindeligt med to pauser eller samlet ca. 1 time. Unge under 18 har krav på mindst 30 minutters pause, når arbejdsdagen overstiger 4,5 time.

Hvad siger loven om pauser?

Arbejdstidslovens § 3: "En lønmodtager med en daglig arbejdstid på mere end 6 timer har ret til en pause af et sådant omfang, at pausens formål tilgodeses. Pausen lægges efter de for arbejdsstedet normale regler for lægning af arbejdstiden." Loven fastsætter altså hverken antal minutter eller om pausen er betalt – det afgøres af overenskomst, lokalaftale eller kontrakt.

Derudover kræver arbejdsmiljøloven, at arbejdet tilrettelægges sikkerheds- og sundhedsmæssigt forsvarligt. Ved lange vagter – og særligt ved nattevagter – betyder det, at pauserne skal være reelle: Medarbejderen skal kunne sætte sig, spise og koble af.

Hvor meget pause har man ret til på en 12-timers vagt?

Situation	Regel
Lovens minimum (voksne)	Ret til "en pause" ved mere end 6 timers arbejde. Ingen fast længde.
Typisk overenskomst	30 minutters spisepause pr. vagt – ofte ubetalt, hvis medarbejderen kan forlade arbejdspladsen, og betalt, hvis man skal stå til rådighed.
12-timers vagt i praksis	Mange arbejdspladser giver 2 × 30 minutter eller 45–60 minutter fordelt over vagten, fx pause efter ca. 4 og 8 timer. Flere overenskomster på pleje- og industriområdet har konkrete regler for lange vagter.
Unge under 18 år	Mindst 30 minutters pause, hvis den daglige arbejdstid overstiger 4,5 time. Unge må desuden ikke arbejde 12-timers vagter (max 8 timer om dagen).
Skærmarbejde	Arbejde ved skærm skal afbrydes regelmæssigt af pauser eller andet arbejde (skærmbekendtgørelsen).

Tæller pausen med i arbejdstiden?

Det afhænger af, om medarbejderen reelt er fri i pausen:

Betalt pause / skal stå til rådighed: Hvis medarbejderen skal blive på arbejdspladsen og kan kaldes tilbage (typisk i pleje, produktion og butik), regnes pausen normalt som arbejdstid og tæller med i 48-timers gennemsnittet og timeregistreringen.
Ubetalt pause / kan forlade stedet: Kan medarbejderen frit forlade arbejdspladsen, er pausen som udgangspunkt ikke arbejdstid. En 12-timers vagt fra 07 til 19 med en ubetalt times pause giver dermed 11 arbejdstimer.

Skriv altid i vagtplanen eller personalehåndbogen, hvad der gælder hos jer – det er også vigtigt for tidsregistreringen, som har været lovpligtig siden 1. juli 2024.

Eksempel: pauser på en 12-timers dagvagt (07–19)

Tidspunkt	Pause	Bemærkning
Ca. kl. 09:30	15 min. kaffepause	Betalt – medarbejderen bliver på stedet
Ca. kl. 12:30	30 min. spisepause	Betalt eller ubetalt efter overenskomst
Ca. kl. 16:00	15 min. pause	Betalt – vigtig for koncentrationen i de sidste timer

Samlet 1 time. Placeringen bør styres af arbejdets art – i en produktion lægges pauserne typisk fast, i plejen når der er ro. Det afgørende er, at pausen ikke bliver "spist" af travlhed, for så er lovens formål ikke opfyldt.

Husk også hviletid og 48-timers reglen

Pauser er kun den ene halvdel. Mellem to 12-timers vagter skal der stadig være mindst 11 timers hvile, og den gennemsnitlige ugentlige arbejdstid må ikke overstige 48 timer over 4 måneder. Med tre 12-timers vagter om ugen er man på 36 timer; med fire er man på 48. Læs mere om planlægningen i vores guide til 12-timers vagter.

Lav en vagtplan, der overholder reglerne – gratis og uden konto

📅 Åbn gratis vagtplan

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget pause skal man have på en 12 timers vagt?

Loven kræver kun "en pause", når man arbejder over 6 timer. Overenskomster fastsætter typisk 30 minutter pr. vagt; på 12-timers vagter er det almindeligt med to pauser eller ca. 1 time i alt. Tjek din overenskomst eller personalehåndbog.

Er pausen betalt?

Det bestemmer overenskomsten eller kontrakten. Skal du blive på arbejdspladsen og kunne kaldes tilbage, er pausen normalt betalt og tæller som arbejdstid. Kan du frit forlade stedet, er den som regel ubetalt.

Hvor lang tid må man arbejde uden pause?

Loven giver ret til pause, når den daglige arbejdstid overstiger 6 timer, men siger ikke hvornår i vagten. I praksis bør ingen arbejde mere end 4–6 timer i træk uden pause; unge under 18 skal have pause, når arbejdsdagen overstiger 4,5 time.

Må en ungarbejder tage en 12-timers vagt?

Nej. Unge under 18 må højst arbejde 8 timer om dagen og 40 timer om ugen. Se reglerne for unge under 18.

Kan arbejdsgiveren droppe pausen på travle dage?

Nej. Retten til pause følger af arbejdstidsloven og kan ikke fraviges ved travlhed. Bliver pausen afbrudt, skal medarbejderen have den senere på vagten.

Kilder

Arbejdstidsloven (LBK nr. 982 af 12. august 2024) § 3 om pauser og § 4 om 48 timer
Arbejdstilsynet: Regler for unge under 18 år (pause ved over 4,5 timer)
Arbejdsmiljøloven – §§ 50–51 om hvileperiode og fridøgn

Denne side er generel information og erstatter ikke konkret juridisk rådgivning eller din overenskomst. Senest gennemgået: 19. september 2026.

Relaterede guides

12-timers vagter 11-timers reglen Alle vagtplanregler Unge under 18 Vagtplan i plejen Alle guides